ダイエットは、始める前に
「終わり」を決める

ダイエットのご相談で、いちばん多いご質問はこれです。

いつまで続ければいいですか？

私はいつも、逆に伺います。「いつ終わりにしますか？」

意外な顔をされます。ダイエットは「終わらせるもの」だと思われていないからです。

終わりのないダイエットは、必ず失敗する

期限を決めずに始めたダイエットは、ゴールがないマラソンと同じです。

あと何キロ走ればいいのか分からない。いつまで我慢すればいいのか分からない。人はその状態を長くは続けられません。

そして多くの場合、こうなります。

• 頑張りすぎて、途中で心が折れる
• だらだら続けて、成果が出ないまま飽きる
• 終わった実感がないので、いつのまにか元の生活へ

続かなかったのは、意志が弱いからではありません。終わりが決まっていなかったからです。

だから、最初に日付を決めます

D/LIGHT では、ダイエットを目的にお越しになった方と、最初に「いつまでに」を決めます。

結婚式、健康診断、同窓会、久しぶりに会う人がいる日。何でも構いません。カレンダーに丸をつけられる日があることが大事です。

日付が決まると、そこから逆算できます。

• 何ヶ月あるのか
• その期間で現実的に狙える変化はどれくらいか
• 週に何回、何をするのか

逆算できれば、今日やることが決まります。やることが決まっていれば、迷いません。

期間は3ヶ月を目安にしています

短すぎると、無理な食事制限に走ります。長すぎると、緊張が保ちません。

見た目に明らかな変化が出るのは、一般的に2〜3ヶ月後が目安です。ですので、まずは3ヶ月。ここを一区切りとしてご提案しています。

3ヶ月は契約上の必須期間ではありません。身体の変化を確認するための、区切りの単位です。

「終わったあと」を決めておく

ここがいちばん大事かもしれません。

終わりを決めるということは、その先も決めるということです。目標の日を過ぎたら元の生活に戻る——それではリバウンドまで含めた計画になってしまいます。

私たちが決めるのは2つです。

• 集中する期間——食事も運動も、少し頑張る
• 維持する期間——頑張らなくても保てる形に落とす

ずっと全力では走れません。走る時期と、歩く時期を先に分けておく。これが続く人のやり方です。

体重計の数字だけをゴールにしない

「3ヶ月で5kg」のような目標は分かりやすい反面、危うさもあります。数字だけを追うと、水分を抜くような方法に手が伸びてしまうからです。

ですので、目標は複数持っていただきます。

• 体重
• 服のサイズ
• 姿勢
• 階段の上りやすさ、疲れにくさ

体重が止まっても、他が変わっていれば進んでいます。停滞期に折れないための保険でもあります。

初回と3ヶ月後に、一緒に振り返ります

D/LIGHT では、初回と3ヶ月後に姿勢・筋力・柔軟性・ご本人の実感の4つを確認します。

そこで初めて「終わったかどうか」が分かります。続けるのか、維持に切り替えるのか、方針もそこで一緒に決めます。

まとめ

ダイエットは、始める前に終わりを決めてください。

日付が決まれば、やることが決まります。やることが決まれば、迷いません。そして終わりが見えているから、途中で折れずに済みます。

体験トレーニング（80分 3,300円・税込）では、まずカウンセリングでいつまでに何を変えたいのかを伺います。日付がまだ決まっていない方こそ、一緒に決めるところから始めましょう。